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추운 날씨 경직된 근육을 풀어주는 요가
추운 날 장시간의 라운드, 온몸이 움츠려들기 마련이다. 겨울 골퍼들을 위해 라운드 전 경직된 근육을 풀어주는 요가 동작들을 소개한다.
[2015-01-21]
복부에 생겼다 없어졌다 하는 덩어리
사람은 누구나 한두 번쯤 예기치 못한 일로 어려움을 당하거나 추진하는 일들이 마음대로 되지 않아 좌절과 근심, 걱정, 억울함과 패배감으로 번민하여 마음에 병이 발생할 수 있다. …
[2015-01-20]
파킨슨병
68세 김모씨는 1년 전부터 오른쪽 어깨가 뻣뻣하고 통증이 있어 오십견이라는 진단을 받고 정형외과에서 치료를 받았지만 시간이 지나도 증상이 사라지질 않았다. 그러다가 최근 들어 …
[2015-01-20]
나쁜 습관이 허리 건강을 해친다
연말연시 각종 모임과 긴 술자리로 스트레스가 더 쌓이지는 않았는지, 술자리에 너무 오래 앉아 있지는 않았는지 생각해 보자. 신년이 되면 허리통증을 호소하는 환자들이 늘어날 뿐 아…
[2015-01-20]
노란색 손톱 폐 질환·당뇨병... 손톱 잘 부서지면 갑상선…
발톱이나 손톱이 말해주는 건강 적신호는? 손톱이나 발톱 색이 흐릿하거나 빈혈, 영양실조, 간질환 등의 신호일 수 있다. 또 노란색으로 변한 경우 곰팡이균 감염에 의한 …
[2015-01-20]
부정맥이 있어도 운동해도 될까?
부정맥은 가슴이 두근거리거나 혹은 맥박이 빨라지거나 불규칙한 증상을 말한다. 규칙적인 운동은 부정맥 증상 완화 및 심장건강 유지에 도움된다. 한 연구에 따르면 적당한 강도의…
[2015-01-20]
붉은 육류 대신 생선·닭고기·콩 등을 선택
[암 예방 식생활] 건강을 지키고 암 예방을 위해서는 균형잡힌 식생활 습관도 중요하다. 어느 한 가지 음식만 섭취하는 것이 아니라, 다양하고 영양이 고른 건강음식을 먹고, …
[2015-01-20]
‘원푸드·저지방 온리’ 등 피해야
▲ 단기 집중 다이어트는 이제 그만 =양배추 수프만 먹거나 사과, 포도, 자몽만 먹는 등 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트를 하거나 너무 열량을 줄여 단기적으로 과도한 …
[2015-01-20]
체중 감량보다 라이프 스타일이다
새해 다이어트 결심을 새롭게 다지는 한인들이 많다. 다양한 다이어트법을 시도해 보지만 바쁜 생활 속에 실패로 이어지거나‘내일부터 할 거야!’하고 뒤로 미루기도 한다. 단기간에 과…
[2015-01-20]
겨울철, 혈액순환이 기량을 높인다
기온이 내려가는 겨울철의 라운드는 추위를 극복하는 것에서 시작한다. 골프장을 찾는다면 여유 있게 도착해 온탕에 들어가 혈액순환을 돕고 체온을 상승시키는 것이 좋다. 체온이 상승하…
[2015-01-14]
운동기구별 특징 제대로 알고 계세요?
을미년 새해가 시작 된지도 보름 남짓, 다이어트와 몸짱 만들기에 도전했던 새해 결심은 아직도 제대로 진행 중인지 체크해 보자. 운동을 하는 데야 피트니스나 헬스클럽에 가는 것이 …
[2015-01-14]
10대에도 허리 디스크가?
크리스마스이브 오후에 한 환자가 내원했다. 어머니와 함께 17세 남자 고등학생이 내원했는데 두달 전에 운동을 심하게 했는지 그때부터 허리가 아프고 오른쪽 엉덩이와 다리까지 아프기…
[2015-01-13]
급성 게실염에 관하여
배가 아픈 원인 중에는 맹장염이나 급성 담낭염과 같이 응급수술이 요하는 경우도 있지만 외과적인 치료보다는 원인을 발견하고 항생제 치료와 같은 내과적인 치료가 필요한 경우도 있다.…
[2015-01-13]
약의 복용에 대하여
내과 의사로서 환자를 대하다 보면 흔히 접하는 질문 중 하나가 “꼭 약을 먹어야 하나요?" 이다. 특히 고혈압·당뇨병·고지혈증 등 만성질환을 가진 분들에서 자주 대하게 된다. 이…
[2015-01-13]
대상포진 후신경통
얼마 전 65세 여성이 가슴과 등에 극심한 통증을 호소하며 외래에 오셨다. 그 통증이 어찌나 심한지 옷이 몸에 닿기만 해도 쓰라리면서 찢어지는 듯한 통증이 있었고, 선풍기나 에어…
[2015-01-13]
성인 기침감기, 잠들기 전 꿀 2티스푼 먹으면 도움
밤중에 기침감기 때문에 잠을 못 이룰 정도로 심하게 아프다면 괴롭기가 이만 저만이 아니다. 대개 기침감기는 바이러스가 원인으로 코감기나 인후염을 동반한다. 바이러스가 원인이라 항…
[2015-01-13]
체온조절 위해 혈관 수축과정
손과 발이 지속적으로 찬 증상은 나쁜 혈액순환 때문일까? 아주 틀린 얘기는 아니다. 산소를 운반하는 혈관에 의해 피부는 쾌적한 온도를 유지한다. 수은이 떨어지면 피부의 인체…
[2015-01-13]
조산 등 발달이 늦은 아기 유아 때 안과검진 시작
자녀의 눈 건강검진은 언제부터 하는 것이좋을까? 전문가들은 유아기부터 시작해도 된다고 보고 있다. 미 검안의협회(American Optometric Association)에…
[2015-01-13]
사과식초, 기름기 제거... 올리브 오일, 머리카락 코팅 …
건강한 모발 관리를 위해서는 먼저 두피와 모발을 청결하게 유지해야 한다. 뜨거운 헤어드라이어나 고데기를 매일 사용하다 보면 머리카락이 갈라지고 얇아지게 되며, 건조해진다. …
[2015-01-13]
증세 일기·통증 종류 구체적으로
평균 의사방문 시간은 약 20분. 하지만 그보다 짧은 경우도 많다. 다음은 10~20분간 허락된 의사 진료 시간을 효과적으로 활용하기 위한 방법. •가족력을 알고 있는다…
[2015-01-13]

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