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잠 잘 때 이를 가는 습관 스트레스 줄이고 옆으로 눕도록
잠을 잘 때 이를 가는 습관은 어떻게 해야 하나?부부가 잠을 잘 때 남편이나 아내가 이를 가는 습관을 갖고 있는 경우가 있다. 이를 가는 당사자도 두통, 턱 관절 통증이나 치아 …
[2014-01-21]
허리통증엔 `엎드려 자는 자세’ 안좋아
허리 통증은 성인이라면 30~50대 사이에 누구에게나 발생할 수 있다. 또 잘못된 자세나 과사용, 흡연, 과체중 등은 허리통증 위험을 높인다. ■허리 통증이 있을 때 도…
[2014-01-21]
겨울철 척추건강 관리
겨울철 기온이 내려감에 따라 허리통증을 더 호소하거나, 평소에 운동을 하면서 잘 관리가 되던 환자들도 통증이 재발되어 방문하는 경우가 많다. 이런 추운 날씨에는 환자들의 치료와 …
[2014-01-21]
채소 섭취량 늘리고 운동 병행해야
-식이요법과 함께 운동을 꼭 병행한다. 매일 30분씩 운동한다. -현재 채소를 하루에 1~2회 정도 먹는 정도라면 점심이나 저녁식사 시간에 추가 서빙을 늘려 채소 섭취량을 …
[2014-01-21]
■ 대시 다이어트
#요거트 저지방 혹은 무지방 유제품은 칼슘, 단백질 등의 훌륭한 공급원이다. 혈압 유지에 도움된다. 하루에 2~3서빙 정도 섭취한다. 탈지우유(skim milk)나 1% 우…
[2014-01-21]
비타민 D와 암 예방
2010년쯤 비타민 D가 암을 포함한 심장병이나 당뇨병 등에 도움이 된다는 보고들이 잇따르면서 열풍이 분 적이 있다. 이미 잘 알려진 대로 비타민 D는 튼튼한 뼈와 치아를 …
[2014-01-15]
그리운 장인정신
나는 그동안 참 많은 나라를 여행했다. 세계적인 흐름에 뒤처지기 않기 위해 세계 곳곳에서 열리는 안경 쇼나 세미나에 부지런히 참석하다 보니, 자연히 여러 나라를 여행하게 된 것이…
[2014-01-14]
총 콜레스테롤 240mg/dL 넘으면 위험
나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL(low density lipoprotein) 콜레스테롤이 높으면 혈관 내벽에는 플라크가 천천히 쌓이게 되고 혈관을 좁게 만들며, 염증을 일으켜 혈…
[2014-01-14]
영양 골고루… 선글래스 꼭 착용
우리 몸에서 중요하지 않은 부위는 없지만 눈 건강은 흔히 방치되기 쉽다. 시력이 떨어져도 그저 나이 탓으로 돌리고 만다. 새해 눈 건강과 안과 질환 예방을 위한 생활 습관을 모았…
[2014-01-14]
건조한 피부 싫다면 거품목욕 하지말자
겨울철 건조하고 추운 날씨에 실내에서는 습도도 떨어지고, 계속 틀어놓는 히터 때문에 피부는 아무래도 수분을 잃고 건조해지기 쉽다. 피부 건조를 예방하는 생활 속 팁을 알아보자. …
[2014-01-14]
안 낫는 요로감염 증상, 피임살정제 때문일수도
소금램프에 정말로 건강 효과가 있을까? 요로감염증 치료를 위해 항생제를 다 먹었는데도 계속 증상이 남아있다면? 건강에 대한 소소한 궁금증을 모아보았다. ■소금램프가 정말…
[2014-01-14]
혈당·혈압·콜레스테롤 수치 ‘낮춰야 산다’
‘새해 결심’의 인기 키워드는 ‘다이어트’ ‘금연’ ‘건강’ ‘운동’ 등이다. 특히 건강과 장수를 위해서는 자신의 3가지 수치를 제대로 알고 지속적으로 건강하게 관리 조절해야 하…
[2014-01-14]
혈압을 낮추는데 도움되는 생활습관
-과체중이면 체중을 줄이도록 노력한다. -금연한다. -고혈압 환자를 위한 대시 다이어트(DASH diet) 식단으로 과일과 채소, 지방이 적은 살코기, 홀그레인과 저염…
[2014-01-14]
의사 선생님은 어떤 비타민 드시나요?
“의사 선생님은 어떤 비타민을 드시나요?” 필자가 환자들에게서 자주 듣는 질문이다. 요즘 수없이 많은 각종 비타민과 건강보조 식품이 넘치다 보니 환자들은 의사들이 먹는 비타…
[2014-01-08]
하이힐로 멋 내려다가 척추 휘어지게
-무거운 가방: 무거운 가방을 매일 들거나 한쪽 어깨로만 가방을 메는 습관은 허리통증을 부를 수 있다. 허리통증 예방을 위해 무게를 분산시키는 크로스바디 백을 사용하는 것이 바람…
[2014-01-07]
허리통증에 고려해볼 수 있는 치료요법
-요가: 2011년 내과학회보(Archivesof Internal Medicine) 저널에 실린 연구에 따르면 12주간 매주 75분간 요가 클래스에 참여했던 사람들은 그렇지 않은…
[2014-01-07]
냉수 좋아하면 척추도 관절도 고생
‘아이스 워터 플리즈!’ 여름이든 겨울이든 식당에 가면 습관적으로 찬물을 주문하는 경우가 많다. 그런데 의학적으로 보면 실제로 몸의 온도가 정상보다 비정상적으로 올라간 경우를 제…
[2014-01-07]
면역력 증진 균형식단 중요 단백질 외 비타민·아연 섭취
질병 예방을 위해서는 우리 몸의 면역력을 기르는 것이 매우 중요하다. 면역력 증진을 위해서는 먼저 영양이 고른 균형잡힌 식단이 우선돼야 한다. 다음은 미 영양 및 식이요법학회에서…
[2014-01-07]
핫코코아 기억력 좋게하고 석류주스는 식이섬유 풍부
녹차나 레드 와인의 건강 효능은 많이 알려져 있지만 요즘 같은 겨울철에 자주 마실 수 있는 스파이스드 애플 사이더(Spiced apple cider), 핫 코코아, 석류주스의 건…
[2014-01-07]
팔·다리 따끔따끔하고 쑤신다면 `심근경색’ 의심
미국에서 50세 이하의 나이로 심근경색(Heart attack)을 일으킨 여성환자가 매년 약 3만8,000명으로 추산된다. 그러나 가슴이 답답하거나 가슴 통증 문제는 때때로 소화…
[2014-01-07]

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설국에 갇히다

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