전혀 예상치 못 한 상황에서

신체에 쥐가 난다면 누구나 놀라고

당황할 수밖에 없을 것입니다.

심지어 고통스러운 근육 경련과

함께 마치 근육이 오그라드는 것과

비슷한 통증이 느껴진다면 누구나

어떻게 해야 할지 난처함을

느낄 수밖에 없을 텐데요.

나도 모르게 갑자기 찾아오는

고통스러운 근육경련의 원인과

손쉽게 풀 수 있는 방법까지

함께 알아보도록 할게요.

많은 분들이 평소에 사용하지 않던

근육을 갑자기 과하게 사용했거나

같은 자세를 오래 유지할 경우에

쥐가 났었다고 이야기합니다.

또는 앞에서 이야기했던 상황과는

전혀 상관 없는데 잠든 사이에

갑자기 나타난 근육 경련 때문에

통증을 느꼈다고 하는 분들 또한

많은 게 사실입니다. 

그렇다면 우리 신체에 근육 경련이

갑작스럽게 나타나는 근본적인

원인은 무엇일까요?

가장 보편적이고 일반적인 이유는

나의 근육이 받아들일 수 있는 강도

그 이상의 힘을 이용했을 때입니다.

예를 들어 다리 근육을 많이 쓰는

등산이나 축구, 농구 같은 운동을

열심히 하고 난 후에 근육이

갑작스럽게 경련을 일으키는 거죠.

물론 반드시 운동이 아니더라도,

생활 속 다양한 상황에서 경련이

일어나기도 하는데요. 

예를 들면 가만히 있다가 

갑자기 움직이거나 기지개를 켜는

상황에서도 쥐가 나기도 합니다.

그 외에도 혈액 순환이 잘 안 될 때

역시 쥐가 자주 날 수 있는데요.

신체는 혈액의 순환을 통해서

근육의 이완과 수축을 원활하게

만들 수 있기 때문입니다.

만약 본인이 혈행이 순조롭지 않다고

느낀다면 되도록 너무 타이트한

의상은 피하는 것이 좋겠죠?

예를 들어 꽉 끼는 스키니진이나

레깅스 같은 패션들은 핼액 순환에

전혀 도움이 되지 않을 테니까요.

또는 신체 건강을 위한 필수 영양소가

부족할 경우 역시 근육 경련이

자주 발생할 수 있는데요.

그 중에서도 마그네슘이나 칼륨,

나트륨 같은 전해질 역할을 하는

영양소들은 근육의 이완이나 수축에

직접적인 영향을 주기 때문에

골고루 섭취하는 것이 좋답니다.

상황에 따라 근육경련이 잦다면

마그네슘이나 칼륨 같은 영양소가

함유되어 있는 식품을 먹는 것도

좋은 방법 중의 하나입니다.

그렇다면 다리에 쥐가 났을 때

어떻게 대처하면 빠르게 상황을

빠르게 해결할 수 있을까요?

갑자기 쥐가 났다면 침착하게

다리를 곧게 쭉 펴준 후 무릎을

누르면서 발 끝을 몸 쪽으로 

최대한 당겨주는 게 좋습니다.

이러한 동작을 통해 수축된

종아리 근육을 이완시킬 수 있기 때문이죠.

물론 다리를 억지로 펴는 과정에서

어느 정도의 통증은 생기겠지만,

쥐가 나서 생기는 통증과 비교하면

참을 만 할 것입니다. 

이러한 동작을 어느 정도 유지하면

곧 쥐가 풀리면서 통증이 멎는데

급하게 움직이기 보다 어느 정도

휴식을 취하는 것이 좋습니다.

발바닥을 부드럽게 문지르면서

지압을 하거나 수분을 보충함으로써

신체적인 순환을 돕는 것 또한

도움이 되는 방법입니다.