By LESLIE BERLIN

“Waste not life,” wrote Benjamin Franklin, patron saint of American entrepreneurs. “In the grave will be sleeping enough.”
Centuries later, the attitude toward sleep in America - and in American business, in particular - has scarcely changed. Corporate culture reveres the email message sent at 3 a.m., the executive who rushes directly into a meeting from an all-night flight. Bumper stickers offer an updated version of Franklin’s dictum: “I’ll sleep when I’m dead.”
“There is a cultural bias against sleep that sees it as akin to shutting down, or even to death,” explains Dr. Jeffrey Ellenbogen, a neurologist at Harvard Medical School and director of the Sleep Laboratory at Massachusetts General Hospital.
Business attitudes toward sleep may be starting to shift. Claire Stapleton, a spokeswoman for Google, says “grassroots” interest in sleep led to an on-campus talk by Sara C. Mednick, a napping expert. Google also installed EnergyPods, leather recliners with egglike hoods that block noise and light, for employees to take naps at work. Other companies that have installed EnergyPods include Cisco Systems and Procter & Gamble.
Vinayak Sudame, an engineer at the Research Triangle Park campus of Cisco, says he uses an EnergyPod to “shut my eyes and shut myself off for 10 or 15 minutes” when he is working on a problem or needs some quiet time. More than a walk or a coffee break, he says, this type of “total mental rest” helps him return to work with what he calls a “reorganized” perspective.
Most people, Dr. Ellenbogen says, think of the sleeping brain as similar to a computer that has “gone to sleep” - it does nothing productive. Wrong. Sleep enhances performance, learning and memory. Most unappreciated of all, sleep improves creative ability to generate insightful moments and to uncover novel connections among seemingly unrelated ideas.
While traditional stories about sleep and creativity emphasize vivid dreams hastily transcribed upon waking, recent research highlights the importance of letting ideas marinate and percolate.
“Sleep makes a unique contribution,” explains Mark Jung-Beeman, a psychologist at Northwestern University who studies the neural bases of insight and creative cognition.
Some sort of incubation period, in which a person leaves an idea for a while, is crucial to creativity. During the incubation period, sleep may help the brain process a problem. “When you think you’re not thinking about something, you probably are,” says Dr. Jung-Beeman, who has a doctorate in experimental psychology.
Another theory is that typical approaches to problem-solving may decay or weaken during sleep, enabling the brain to switch to more innovative alternatives. A classic story, recounted in “A Popular History of American Invention” in 1924, involves Elias Howe’s invention of the automated sewing machine: after much frustration with his original model, which used a needle with an eye in the middle, Howe dreamed that he was being attacked by warriors brandishing spears with holes in the sharp end. He patented a new design based on the dream spears; by the time the patent expired in 1867, he had earned more than $2 million in royalties.
Spear-wielding savages make for compelling stories, but creative insights directly induced by dreams are rare. In general, people are unaware of sleep’s effects on their performance.
Dr. Ellenbogen’s research at Harvard indicates that if an incubation period includes sleep, people are 33 percent more likely to infer connections among distantly related ideas, and yet, as he puts it, these performance enhancements exist “completely beneath the radar screen.”
In other words, people are more creative after sleep, but they don’t know it. “It’s more that sleep brings a change of approach,” explains Mark Holmes, an art director at Pixar Animation Studios. “You can get tunnel vision when you’re hammering away at a problem. You keep going down this same path, again and again, just tweaking, making incremental changes at best.” He continues: “Sleep erases that. It resets you. You wake up and realize - wait a minute! - there is another way to do this.”

수면의 창조력을 이용하는 법 배우기

<레슬리 벌린>

“인생을 낭비하지 마라,” 미국 기업인들의 수호성인 벤자민 프랭클린이 이르기를 “무덤에서 실컷 잘 수 있을 것이다.”

몇 세기 후에도 미국에서, 특히 미국 회사에서의 수면에 대한 사고방식은 거의 변하지 않았다. 기업 문화는 새벽 3시에 보내진 이메일과 철야 비행에서 곧바로 회의에 달려오는 중역을 공경한다. 범퍼 스티커들은 프랭클린 금언의 개정판을 제의한다: “죽으면 자겠다.”

“수면을 폐쇄된 상태나 심지어 죽음과 비슷하게 보는 문화적 편견이 있습니다,” 하버드 의대 신경학자이자 매서추세츠 종합병원의 수면연구소 소장인 제프리 에렌보건은 설명한다.

수면에 대한 기업 사고방식이 바뀌기 시작한 지도 모른다. 구글의 대변인 클레어 스태이플튼은 수명에 관한 “대중적” 관심 때문에 선잠 전문가 새라 씨 메드닉의 사내 강의가 있었다고 말했다. 구글은 또 직원들이 직장에서 낮잠을 잘 수 있도록 소음과 빛을 차단하는 계란 모양의 씌우개가 달린 ‘에너지포즈’ 가죽 안락의자들을 설치했다. 에너지포즈를 설치한 다른 회사들 중에는 시스코 시스템과 프락터 앤드 갬블이 포함됐다.

시스코의 리서치 트라이앵글 파크 단지에서 근무하는 공학자 비나약 수다미는 어떤 문제에 몰두하거나 조용한 시간이 필요할 때 “10~15분 동안 눈을 감고 스스로를 차단”시키기 위해 에너지포드를 사용한다고 말한다. 그는 산책이나 커피 휴식보다 이런 유형의 ‘완전한 정신적 휴식’이 (그의 말을 빌면) “재편성된” 관점을 갖고 업무를 재개하는데 도움을 준다고 말했다.

엘레보건 박사는 대부분의 사람들이 잠든 뇌를 “대기모드”에 들어가 전혀 생산적이지 않은 컴퓨터와 흡사하다고 생각한다고 말한다. 틀리다. 수면은 성과, 습득과 기억력을 개선한다. 무엇보다도 가장 진가를 인정받지 못하는 점은 수면이 보기에 관련 없는 착상들 사이에 새로운 연관성을 발견하고 통찰력을 발휘하도록 창조력을 개선한다는 것이다.

수면과 창조성에 관한 전통적인 이야기들은 깨어서 급히 필기하는 생생한 꿈을 강조하는 반면 최근의 연구는 아이디어를 절이고 거르게 놔두는 것의 중요성을 역설한다.

“수면은 독특한 기여를 합니다,” 통찰력과 창의적 인식력의 신경계적 토대를 연구하는 노스웨스턴 대학의 심리학자 마크 정-비먼은 설명한다.

잠시 동안 아이디어를 그만 놔두는 일종의 부화기간은 창의력에 매우 중요하다. 부화기간에 뇌가 문제를 처리하도록 수면이 도울 수도 있다. “당신이 뭔가에 대해 생각하고 있지 않다고 생각할 때 아마 당신은 생각하고 있을 것입니다,” 실험 심리학 박사학위를 가진 정-비먼 박사는 말한다.

다른 이론은 전형적인 문제해결 방식이 잠자는 동안 쇠퇴하거나 약화되면서 뇌가 더 혁신적인 대안들로 스위치를 바꿀 수 있게 한다는 것이다. 1924년에 ‘미국 발명의 민간 역사’에서 전해진 고전적인 이야기가 있는데 엘리아스 하우의 자동 재봉틀 발명에 관한 것이다. 바늘구멍이 가운데 있는 바늘을 사용한 원래 모델을 가지고 무척 좌절감을 느꼈던 하우는 뾰족한 끝에 구멍이 있는 창을 휘두르는 전사들에게 공격당하는 꿈을 꿨다. 하우는 꿈의 창에 기초한 새로운 디자인을 특허 냈는데 1867년에 특허가 만료될 때까지 200만달러 이상을 특허권 사용료로 벌었다.

창을 휘두른 야만인들은 주목을 끄는 이야기를 만들지만 직접 꿈에서 비롯된 창의적 식견은 드물다. 대체로 사람들은 수면이 실적에 미치는 영향에 대해 알지 못한다.

하버드에서 엘렌보건 박사가 한 연구는 부화기간이 수면을 포함할 경우 관계가 먼 아이디어들 가운데 연결점을 추론할 확률이 33% 더 높음을 보여준다. 그런데 그가 말하듯이 이들 실적 향상은 “완전히 레이더망 아래” 숨어있다.

바꿔 말하면 사람들은 잠을 자고 난 후 더 창의적이 되는데 그걸 알지 못한다는 것이다.

“수면은 접근의 변화를 가져온다는 점에 더 의미 있습니다,” 픽사 애니메이션 스튜디오의 미술 감독 마크 홈즈는 설명한다. “한 문제에 매달려 애쓸 때에는 터널처럼 시야가 좁아질 수 있습니다. 약간 조정하거나 잘해야 점진적 변화를 만들 뿐 같은 길을 다시, 또 다시 가게 됩니다.”

그는 계속해서 말한다. “잠은 그걸 없앱니다. 잠은 당신을 원상 복귀 시킵니다. 일어나서 깨닫게 되는 게 ‘잠깐만! 이걸 하는 다른 방법이 있잖아’ 하게 됩니다.”

<어휘 해설>
attitude- 태도, 자세, 마음가짐, 사고방식
perspective - 원근법, 전망, 견해, 관점
insight - 통찰, 간파, 통찰력, 식견
transcribe - 베끼다, 복사하다, 필기하다, 고쳐 쓰다, 문자화 하다
incubation - 부화, 부화 기간, 보육, 잠복, 잠복기
innovative - 혁신적인, 창조력이 풍부한
brandish - 휘두르다, 과시하다
infer - 추론하다, 추측하다, 암시하다
hammer - 망치로 두드리다, 고심해서 만들어내다, 애써서 풀다, 억지로 주입하다
increment - 증가, 이익, 증가량, 증분