San Francisco
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▶ “하루 9천보가 최대 효과”
영국 스포츠의학 저널에 최근 게재된 연구에서 미 국립보건원(NIH) 산하 암 연구소와 영국 옥스포드 대학교 공동 연구진은 일상적 신체활동과 암 발생 위험 간 밀접한 상관관계를 발견했다. 연구진은 참여자들의 손목 가속도계를 통해 일주일 동안 활동량을 측정했다. 영국 바이오뱅크에 등록된 8만5,394명 중 2,633명이 평균 5.8년의 추적기간 동안 암 진단을 받았다.
분석 결과 일일 신체활동량이 상위 20%에 속하는 사람들은 하위 20%보다 암 발병 위험이 26% 낮았다. 상위 2번째 20% 그룹도 하위 20% 대비 16%의 위험 감소 효과를 보였다. 연구는 인구·사회학적 요인, 생활방식, 흡연, 음주, 체질량 지수(BMI) 등 여러 변수를 조정한 후에도 신체활동과 암 위험 감소의 상관관계가 유지됨을 확인했다.
또한 하루 걸음 수와 암 발병 사이에도 명확한 관계가 발견됐다. 하루 5,000보 걷는 사람 대비 7,000보는 11%, 9,000보는 16% 암 발병 위험이 낮았다. 주목할 점은 9,000보가 임계치로, 그 이상 걸어도 추가적 효과는 없었다.
연구 제1저자인 NIH 옥스포드 캠브리지 프로그램 박사 전 연구원 알라이나 슈레브스는 “일일 총 신체 활동량이 가장 중요하다는 사실을 발견했다”며 “걸음 수 측면에서 볼 때, 걷는 강도보다 하루 총 걷는 양이 암 위험 감소에 더 중요하다”고 말했다.
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x총 2건의 의견이 있습니다.
인생이란 그냥 타고난 팔자(유전자) 대로 살다가 가는거임~~~~~매일 걷기운동도~~~~~부지런함이란 유전자가 뇌속에 프로그램 되어있어야 실천이 되는거임~~~~태어날때 앞종자에의해서 뒷종자가 세상에서 누릴 복이 정해져있는게~~~~유사이래의 진리
매일 2만보씩 걷는 한국 직장인들 암은 왜케 많이 걸림?????????? 암은 운동으로 예방하는게 아님. 건강검진과 식습관 그리고 유전이 제일 큰 팩터임.