매일 아침 딱 하루만 쉬었으면
얼마나 좋을까 하는 소망을
뒤로한 채 바쁜 하루를 시작하나요?
쌓여만 가는 피로감을 회복할
시간도 없이 또다시 업무와
스트레스가 반복되고는 하죠.
충분히 쉬고 휴식을 취해야 하지만
불가피하다면 피로회복에 좋은
음식을 챙겨 먹는 것도 좋습니다.
어떤 식품들이 피로를 풀고
활력을 찾는 데 도움을 주는지 알아볼까요?
▶ 브로콜리
슈퍼푸드로 알려진 브로콜리는
비타민C가 풍부한데요.
이외에도 엽산, 설포라판,
비타민E가 함유되어 면역력을
증진시켜 줍니다.
외부 병원균에 대항하는 면역력이
높아지면 각종 질환을 방지할 수 있으며
신체 기능이 회복되면서 피로감이
완화되는 효과를 기대할 수 있는 것이죠.
나아가 브로콜리를 꾸준히 섭취하면
항암효과까지 있다고 알려져 있으며,
레몬의 2배에 달하는 비타민C
함유로 피부 건강에도 도움을 줍니다.
▶ 오징어
피로회복에 좋은
음식으로 오징어가 있죠.
보통 시중에 판매하는 피로회복제를
보면 타우린이라는 성분의
함유량을 강조하는데요.
그만큼 타우린이 피로를 회복하는 데
대표적인 성분으로 꼽히기 때문입니다.
주로 어패류에 많이 함유되어 있는데
특히 오징어는 다른 어패류와
비교해 2배 이상의 타우린을
함유하고 있어 원기회복과 피로감
해소에 탁월한 효능이 있죠.
특히 저칼로리 식품에 속하기 때문에
상대적으로 열량이 높은 보양식을
대체하는 데 모자람이 없을 만큼
활력 강화에 체력 증진에 도움이 됩니다.
▶ 토마토
토마토도 피로회복에 좋은
음식으로 알려진 식품입니다.
특히 외국에서는 남성 정력 강화에
도움을 주는 식품으로 알려졌는데요.
그만큼 원기회복과 체력 증진에
효과적인 식품이라는 것을 의미하죠.
토마토의 붉은빛을 내는 성분이
라이코펜이라는 항산화 성분인데
항암효과는 물론 피부세포 재생 및
노화 방지까지 기대할 수 있습니다.
특히 토마토를 살짝 익혔을 때
라이코펜의 흡수율이 배가되니
다양한 조리로 활용해서 섭취하면
스트레스 완화와 피로회복 효과를
기대할 수 있습니다.
▶ 당근
눈 건강에 좋은 채소 하면
당근을 떠올리죠.
대표적인 항산화 성분인
베타카로틴이 풍부한 당근은
몸속 유해산소를 제거하고
정상 세포를 보호하는 데 도움을 주는데요.
신진대사를 활성화시켜 체내에
에너지와 활력을 공급하는 역할을 해
피로감을 해소하는 데 좋습니다.
매일 아침 당근을 갈아서
주스를 마셔보세요.
피로가 누적된 하루의 컨디션을
살려주는 데 도움이 될 것입니다.
이외에도 마늘과 부추 또한
비타민B가 풍부해 체내 에너지
생성을 도와 피로감을 완화시켜주는
식품인데요.
피로회복에 좋은 음식을 챙겨 먹으며
잠시라도 휴식을 청해보는 것은 어떨까요?
재충전을 위한 더 나은
선택이 아닐까 생각됩니다.
[현대해운]우리 눈에 보이지 않기 때문에 혈관 건강을 챙기는 것은 결코 쉽지 않은데요. 여러분은 혈관 건강을 유지하기 위해 어떤 노력을 하시나요?
[현대해운]혈관 건강은 주로 노화가 진행되면서 지켜야 할 문제라고 인식되어 왔습니다. 최근 생활 패턴과 식생활의 변화로 혈관의 노화 진행이 빨라지고
서울 수송 초등학교 동창회 2024년12월 마지막 토요일 송년회 모임 714-975-4979
사업체 거래는 그동안 정성과 수고로 이루어낸 사업체를 매각하는또한 바이어의 입장에서는 생업이 되어야하는 중요한 거래입니다.많은 경험과 전문 지식 그리고 신뢰감을 느낄수 있는 전문 부동산 에이젠트와 함께 하시는게 많…
쥐띠 모임 동아리607284용띠 모임 동아리 647688원숭이띠 모임 동아리 688092CELL & TEXT 714-975-4979
혹시나 해서 글 올려봅니다 ROCK 밴드 에서 MEMBER 찾고있습니다 POSITION :키보드 1st GUITARIST 여성 보컬 색소폰 트럼펫 트롬본 피아노 연주자 음향장비 전문가..기타등등..찾고있습니다 로스…
안녕하세요,19년차 캘리포니아 부동산 브로커 다니엘 장 입니다.▶"HIGH IQ (156 )" 그룹 "US MENSA/멘사"◀ 평생회원 인 다니엘 장이 현재 President / Broker 로운영 중인 미 주류 …
한인이 받은 USPS 사칭 사기 문자. 발신 번호에 필리핀 국가번호(63)가 찍혀 있다. “우체국입니다. 귀하의 소포가 일시적으로 압류되었습…
볼티모어카운티 이그제큐티브인 존 올제스키가 메릴랜드 제2선거구의 연방 하원의원에 당선돼 내년 1월 3일 사임함에 따라, 카운티의회는 이그제큐티…
새크라멘토 한국학교(교장 천청구)는 지난 14일 오전 11시에 가울학기 종각식을 가졌다.박지윤 교감의 시회로 국민의례 후 서청진 이사장을 대신…
|
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x