김정화 동인 한의원장

우리가 세상을 살면서 건강하고 오래 살기를 원하는 사람이라면 누구나 한번쯤은 건강의 개념이 무엇인지 반문해 보지 않을 수 없습니다. 예로부터 선인들은 식사를 잘 하고 소화를 잘 시키며 대소변을 잘 보고 마지막으로 잠을 잘 자는 것의 다섯 가지를 건강의 五大 요소라고 하였
습니다. 하지만 과거에는 식이 섬유가 풍부한 음식을 많이 섭취하였지만 현대인의 서구화된 식생활과 바쁜 생활 속에서 배변 장애나 변비로 힘들어 하는 사람들을 주위에서 자주 볼 수 있습니다.

변비에 대한 정의는 일치되지 않지만 대변이 제대로 통하기는 하지만 쉽고 쾌하지 않거나 배변 횟수가 많이 줄어들었거나 단단하고 굳은 변이 나오는 것을 변비라 하고, 대변이 전혀 통하지 않는 것을 대변불통이라고 합니다. 변이 정상적으로 배설되지 못하고 장내에 오랫동안 정체하면 장에서 독소들이 생성되며, 이 독소가 혈관을 타고 간장으로 들어가 간 기능을 저하시키고 혈액을 오염시켜 각종 질병을 유발하는 원인이 되기도 합니다. 더군다나 오래 지속되는 변비는 장암을 비롯하여 각종 난치병과 피
부병의 원인이 되기 때문에 소홀히 생각할 증상이 아니라 질병의 예비 증상으로 반드시 치료해야 할 것으로 생각을 합니다.

변비에 대한 한의학적 원인을 살펴보면 노인이 되거나 질병을 앓은 후 또는 출산 후에 원기가 쇠잔해지고 혈과 음액이 부족하면 대장의 기능이 떨어져 대장 운동이 활발하지 못해서 변비가 됩니다. 또한 심한 열병이나 출혈로 음허혈소(陰虛血少)하여 조열(燥熱)이 대장에 쌓이게 되어
변비가 되기도 합니다. 한편 일상 생활에서 감정의 변화가 생겨 정신적인 스트레스로 기가 울체되면 자율신경의 균형이 깨지게 되므로 대장의 운동이 원만하게 이루어지지 않아 변비가 됩니다.

한편 우리의 잘못된 일상 생활의 습관에서 변비의 원인을 종종 살펴볼 수 있습니다. 요즘 젊은 사람들이 비만을 줄이기 위해서 다이어트를 하느라고 먹는 음식의 양을 지나치게 줄이는 경우를 볼 수 있고, 밥 보다는 빵이나 과자 초코렛 등으로 끼니를 때우는 사람들과 야채를 많이 먹
지 않고 육류를 자주 먹는 사람들과 일상의 바쁜 생활 속에 아침을 거르는 경우가 많으며 가장 중요한 사실은 운동이 부족하다는 것입니다.
사상체질 의학의 관점에서 변비의 원인과 치료를 살펴보면 태음인 체질은 간의 기능이 왕성하
고 폐의 기능이 약한 체질이므로 변비가 잘 걸리는 체질이라고 할 수 있습니다. 정신적인 불안
정이나 감정의 변화 심한 스트레스를 받게 되면 간의 열이 상승하며 이 열이 대장에 영향을 주어 변비가 되는 경우가 있는데 이때는 갈근차를 마시거나 도인(복숭아 과실의 핵)이나 잣을 가루로 만들어 쌀을 조금 넣어 죽을 끓여 공복에 먹는 것이 도움이 됩니다. 반면에 폐의 기능이 약하여 변비가 생기는 경우는 맥문동과 천문동 그리고 행인(살구 나무 과실의 핵)을 달여서 차
로 자주 마시는 것이 변비에 도움이 됩니다.

소음인 체질은 원기가 약하고 비위의 기능이 약하므로 기와 혈이 부족하여 변비가 생기는 경우가 많은데 이런 경우에는 인삼이나 당귀차를 즐겨 마시는 것이 변비의 예방과 치료에 많은 도움이 됩니다.
소양인 체질은 비장의 열이 많은 반면에 신장의 음액이 부족하여 변비가 생기는 경우가 많습니다. 이런 경우에는 생지황이나 과루인(하눌타리 과실의 종자)이나 결명자를 차로 끓여 자주 마시는 것이 변비에 도움이 됩니다. 태양인 체질은 평소에 분노의 감정을 잘 다스려야 하는데 변비가 생겼을 경운에는 호도를 즐겨 먹는 것이 도움이 됩니다.

변비의 제일 좋은 예방과 치료법은 우리가 일상의 생활에서 식이요법과 운동 요법의 습관만 개선해도 많은 도움이 될 것이라고 생각합니다. 우선 식이요법으로는 현미를 자주 먹고 당근 시금치 양배추 산나물 버섯 해조류 야채를 많이 먹는 것이며 하루 세 번의 규칙적인 식습관을 갖도록 해야 합니다.

한편 아침에 일어나면 시원한 냉수를 한잔 마시고 화장실에서 변을 보는 배변 습관은 장을 튼튼하게 하고 아침 식사를 즐겁게 하며 변비를 예방하는 좋은 방법입니다 .아울러 하루에 20분 정도의 가벼운 조깅이나 걷는 운동 그리고 윗몸 일으키기 등의 운동을 매일 하는 것을 권유합니다.우리가 조금만 신경을 쓰고 생활 실천을 한다면 변비를 얼마든지 예방하고 활력이 넘치는 건강한 생활과 아름다운 피부도 만들 수 있습니다.
문의: 718-321-7979