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아침 공복에 좋은 식품이 있다?!
오늘은 아침에 일어나 공복에 먹었을 때
좋은 식품들에 대해서 알아보겠습니다:D
바쁜 아침 일상에 어떤 음식을 먹어야 할지 몰랐다면
이번에 한번 알아보시길 바랄게요!
# 아침 공복에 먹으면 좋은 음식
1. 감자
감자는 비타민이 많이 들어있어서 그냥 먹기에도 좋지만
아침 공복에 생으로 먹으면 위궤양 방지에 도움을 준다고 합니다.
감자 속에 들어있는 녹말 성분이
위를 안전하게 보호해줄 수 있도록 보호 역할을 해주기 때문에
공복에 위산이 방지되어 속쓰린 것을 막아준다고 합니다.
2. 계란
계란은 칼로리가 낮고 단백질이 높은 음식으로
다이어트를 할때에도 좋은 음식이기도 하며,
포만감이 높기 때문에 적은 양으로도 배부른 느낌이 들기 때문에
아침 공복에 먹으면 그 이후에 먹게 되는 음식의 칼로리를 낮춰줄 수 있다고 합니다.
3. 사과
아침에 먹는 사과는 금사과라는 말이 있듯이
사과를 아침에 먹으면 건강에도 좋고 공복에 먹으면
사과 속 펙틴 성분이 위장 기능을 활성화 시켜 소화작용을 도와준다고 합니다.
포만감도 좋다고 하니 아침에 밥을 챙겨먹지 못한다면
간단하게 사과 한 개 먹어보시는 걸 추천드립니다.
4. 아보카도
아보카도에는 엽산, 판토텐산 등
여러 가지 좋은 성분들이 들어있어서
다이어트를 하시는 분들에게도 추천드리는 음식이기도 하고
공복에 먹었을 때 심장질환의 위험성을 낮춰준다고 합니다.
5. 베리류
베리류는 눈 건강에도 좋지만
달달한 과당이 가득 들어있기 때문에
다른 과일들과 다르게 아침 공복에 먹으면
달콤한 맛으로 포만감을 준다고 합니다.
특히나 항산화 물질이 많이 들어있어 신진대사를 활발하게 해줍니다.
아침에 과일을 선호하시는 분들이라면
베리류 하나씩 챙겨보시는 걸 추천드립니다.
오늘은 이렇게 아침 공복에 좋은 식품들에 대해 알아보았는데요.
공복일 때 위산이 나오기 때문에
이를 보호해주고 포만감이 든든할 수 있는 음식 위주로 알려드렸습니다.
하루 아침에 공복을 이겨낼 수 있도록 든든하게 챙겨드시고
코로나19 시대 모두모두 건강 유의하세요:D
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