San Francisco
- ktown
흡연자시라면 신년 계획으로 가장 많이 세우는 것이
바로 "금연"이 아닐까 싶습니다.
금연에 성공하기 위해 가장 중요한 것은
끊겠다는 본인의 의지이지만
주위의 도움을 받는 것도 현명한 방법입니다!
그럼 오늘도 성공적인 금연을 위하여 화이팅!
작심삼일은 이제 그만!
성공적인 금연을 위하여! 오늘도 도전!
나에게 맞는 금연 방법 찾기!
단연법
- 금연 시작날을 정해서 그날부터 한번에 끊는 금연방법
- 금단증상을 더 강하게 느낄 수 있음(우울, 불안, 집중력 저하, 두통, 기침, 가래, 배변 장애 등)
- 금연 첫째, 둘째 주가 가장 고비이며 시간이 지나면 자연스럽게 증상 호전
금연 보조약품
- FDA에서 승인한 금연 보조약품: 니코틴 패치, 니코틴 껌, 니코틴 사탕 등
- 담배의 독성 물질을 제외하고 뇌가 필요로 하는 니코틴만 서서히 공급하여 금단 증상과 흡연 욕구를 완화
- 처방전 없이 약국에서 살 수도 있고, 보험이 적v용되는 분은 저렴하게 구입 가능
감연법
- 체내에 흡수되는 니코틴 양을 서서히 줄여나가면서 끊는 금연법
- 흡연량이 많고 니코틴 의존도가 높은 경우 고려해 볼 수 있는 방법
- 니코틴 함유량이 적은 담배로 바꾸거나 담배 갯수를 단계적으로 줄이기
흡연욕구 대처 방법
- 흡연에 대한 갈망은 보통 3~5분 정도 지속
- 시원한 물 한 잔 원샷!
- 짧은 산책 실시!
- 3분 스트레칭 실시!
- 식후에는 바로 양치질!
- 당근, 견과류 같은 간식 활용!
- 담배 대신 빨대나 통계피를 물고 담배 대용으로 사용!
- 3분 정도 심호흡에 집중
금연 전문가의 도움을 받고 나에게 가장 효과적인 금연 방법을 찾아보세요!
ASQ 한인금연센터
한국어가 편하신 한인분들의 금연을 돕기 위해 시작되었고
하와이를 포함한 미주 전역에 무료 금연 서비스를 제공
- 전화 상담을 통해 개개인의 흡연 패턴에 맞는 금연계획 수립
- 자격에 따라 2주치의 니코틴 패치 무료 제공
- 비흡연자여도 흡연자를 위한 대리상담 가능
전화번호: (800) 556 5564
운영시간: 7AM - 9PM
<Ktown1st>
- 부동산
- 자동차
스마터리빙
more
[ 건강]이제 혈관 건강도 챙기자!
[현대해운]우리 눈에 보이지 않기 때문에 혈관 건강을 챙기는 것은 결코 쉽지 않은데요. 여러분은 혈관 건강을 유지하기 위해 어떤 노력을 하시나요?
[ 건강]내 몸이 건강해지는 과일궁합
[ 라이프]벌레야 물럿거라! 천연 해충제 만들기
[ 건강]혈압 낮추는데 좋은 식품
[현대해운]혈관 건강은 주로 노화가 진행되면서 지켜야 할 문제라고 인식되어 왔습니다. 최근 생활 패턴과 식생활의 변화로 혈관의 노화 진행이 빨라지고
사람·사람들
more많이 본 기사
- 메디케어 ‘아스티바’ , SMG(서울메디칼그룹)와 결별 위기
- 트럼프 “아내랑 좀 다툰 게 범죄야?… 1
- “사람들이 안 다녀요”… 문 열면 … 1
- 연방 대법원 무작위 이민단속 허용에…… 1
- 조지아 구금 한국인들 오늘 석방
- 미국인 비싸 못사는 집… 중국인 쓸어담어
- 총영사 4명 공석… 외교부 인사 ‘늑장’ 대미 라인 ‘공백’
- 환율 ‘킹달러’가 뉴노멀… 한인사회 희비 엇갈려
- 이정후, 빅리그 통산 10호 홈런에 기습번트 안타
- 베일 벗은 ‘아이오닉 막내’… 현대차, 유럽 판로 넓힌다
- 아시안 스파 총격살해범 사형 선고되나
- 反백신 장관의 ‘미국을 다시 건강하게’…백신 후유증 조사 강화
- 칼로부터 아사이볼까지… 문화·역사 녹아든 하와이 식탁의 맛
- 대도서관, 영정 속 모습 “오빠 안녕”..지인들 작별인사
- 200회 ‘돌싱포맨’PD “이상민·김준호 하차 없다”..새혼, 인생 2막
- 조정석, 110억 대치동 빌딩 ‘70억 차익’..연상호 감독 새 주인
- 삼성 ‘메모리 1등’ 기술력 입증… HBM4 반격 ‘시동’
- [미국은 지금] 쌓아 올린 장벽들, … 1
- 운동복도 기저귀도 플라스틱
- 경찰, 하이브 상장 ‘부정거래’ 방시혁 15일 첫소환…피의자 조사
- 러시아, 민간인 표적 공습… 활공폭탄에 24명 사망
- 역대 가장 얇은 아이폰 베일 벗었다
- 옥주현, 직접 차린 매니지먼트 불법 인정.. “의도적 회피는 아냐” 사과
- 중국 쪽으로 돌아서는 주요 우방국들 1
- 2025 사진
- [이슈 분석] 한국인 전용 비자, 이번엔 되나
- 오픈AI, 이젠 구인·구직까지 알선
- MS, 대규모 감원 구조조정 지속
- 신임 재외동포청장에 김경협 전 의원 임명
- 한미 육군 ‘빅토리 행사’ 21일 육군협회 후원으로
- 한국, 쿠바 꺾고 슈퍼라운드 진출
- 셰브런, 한국에 대규모 투자 발표
- 미 의회 ‘첨단 AI칩 중국 수출 제한’ 추진…엔비디아, 저지 로비전
- ‘손흥민과 유로파 우승’ 포스테코글루 감독, EPL 노팅엄 지휘봉
- [만화경] ‘추나(秋羅) 대전’과 상생의 정치
- 한인가정상담소 연례 기금모금 행사 성료
- IRA 벽 넘는다… LG화학·토요타 ‘양극재 동맹’
- 손흥민 136번째 A매치서 53호골…홍명보호, 멕시코와 2-2 무승부
- 뱅크시 ‘법봉으로 때리는 판사’ 철거
- 한국적 정서 ‘그림책’ 훈훈
- 송언석, 對與 맹공 속 협치 메시지도…제1야당 존재감 부각 포석
- 고신대 간호대 동문회 연례 야유회
- 특검, ‘이우환 그림’ 김건희 오빠 출석요구…당사자 불출석 입장
- 뉴욕증시 3대 지수 모두 사상최고 신기록
- [수요에세이] 가을을 누릴 때 필요한 것들
- “트럼프 맘대로 4년 내 3,500억불 현금 투자할 판”
- 美, 이’ 카타르 공습 사전인지 여부 주목…트럼프 “몰랐다”
- 트럼프 이민정책 전문가 설명회 열린다
- 챗GPT, 청소년에 위험 가주, 안전 우려 경고
- 민주, 버지니아주 연방하원 보궐선거 … 1
1/5지식톡
-
ACSL 국제 컴퓨터 과학 대회, …
0웹사이트 : www.eduspot.co.kr 카카오톡 상담하기 : https://pf.kakao.com/_BEQWxb블로그 : https://blog.naver.com/eduspotmain안녕하세요, 에듀스팟입니다…
-
바디프렌드 안마의자 창고 리퍼브 세…
0
거의 새제품급 리퍼브 안마의자 대방출 한다고 합니다!8월 23일(토)…24일(일) 단 이틀!특가 판매가Famille: $500 ~ $1,000Falcon: $1,500 ~ $2,500픽업 & 배송직접 픽업 가능LA…
-
바디프렌드 안마의자 창고 리퍼브 세…
0
거의 새제품급 리퍼브 안마의자 대방출 한다고 합니다!8월 23일(토)…24일(일) 단 이틀!특가 판매가Famille: $500 ~ $1,000Falcon: $1,500 ~ $2,500픽업 & 배송직접 픽업 가능LA…
-
미주 한인 세무사 전국 대회- 20…
0
2025 전미한인세무사협회 컨퍼런스2025 THEME: Navigating New Frontiers(국제조세, 부동산투자, 블루오션 시장이라는 키워드를 아우르면서, 세무사들이 기존의 영역을 넘어 새로운 기회를 탐색…
-
애틀랜타/조지아로 이사 예정이신가요…
0
케이타운 1번가
- 구인
- 렌트
오피니언
정숙희 논설위원운동복도 기저귀도 플라스틱
파리드 자카리아 워싱턴포스트 칼럼니스트 / CNN ‘GPS’ 호스트 중국 쪽으로 돌아서는 주요 우방국들
김동찬 시민참여센터 대표 [미국은 지금] 쌓아 올린 장벽들, 갇혀버린 미국 경제
- 임지영 (주)즐거운 예감 한점 갤러리 대표
[수요에세이] 가을을 누릴 때 필요한 것들
- 서정명 / 서울경제 논설위원
[만화경] ‘추나(秋羅) 대전’과 상생의 정치
문태기 OC지국장 OC에서 차기평통 회장 나와야
민경훈 논설위원진시황, 불로초, 그리고 실리콘 밸리
박홍용 경제부 차장 한국인 체포사태, 예견된 비극이다
- 김영화 수필가
[화요 칼럼] ‘실망’이란 이름의 산(Mt. Disappointment)
1/3지사별 뉴스
뉴욕대한체육회장배 탁구대회 180여명 출전 최대규모 열전
미 동부 최대의 탁구제전인 ‘제33회 뉴욕대한체육회장배 탁구대회’의 개인 단식 오픈조에서 이카너씨가 영예의 우승을 차지했다.뉴욕대한체육회 주최…
현대차 공장 급습 계기 ‘E-4비자(한국인 전용 취업비자)’ 해결되나
“지금은 내년 주지사 재선에 집중”
웨스 모어 메릴랜드 주지사(사진)가 2028년 대선에 출마하지 않겠다고 공식적으로 밝혔다.2028년 대선 잠룡으로 꼽히며 출마 가능성이 거론되…
연방정부 3개 부처 해고자 전체 해고공무원 65% 이상
[조지아 이민단속 체포 한국인들 수감 현장] “곰팡이·벌레… 감옥보다 열악”
조지아주 현대차그룹-LG에너지솔루션 합작 배터리 공장 건설 현장에서 지난 4일 연방 이민 당국의 사상 최대 규모 이민급습 단속으로 한국인 30…
[부고] 이상기 내과의 별세, 14일 추모예배
오늘 하루 이 창 열지 않음 닫기 
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x