San Francisco
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하지만 은근히 일교차가 심한 LA!
심지어 건조하기까지?!
우리 몸에서 날씨 변화에 가장 예민한 곳은 다름 아닌 목!
특히나 건조함은 목과 코의 호흡기관에 직,간접적인 영향을 미치게되어
호흡기 질환으로 이어지기 쉽습니다.
목이 건조할 땐 수분과 촉촉함을 유지할 수 있는 음식을 챙겨먹는 것도 하나의 방법!
목에 좋은 음식은 보통 목감기에 걸렸을 떄 먹으면 좋은 음식과 동일하니
평소 감기 예방에도 좋답니다.
그렇다면 목이 건조할 때 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
1. 유자
늦가을이 제철인 유자에는 레몬의 1.5배에 달하는 비타민C가 풍부!
특히 리모넨이라는 성분이 풍부해 기침, 목 염증을 완화하는데 좋습니다.
2. 배
배에는 기관지염, 천식 등 호흡기 질환을 완화하는데 좋은
루테올린이 풍부합니다. 루테올린은 과육보다 껍질에 많으니
꺠끗히 씻어 즙으로 먹는게 더욱 좋답니다.
3. 도라지
사포닌이 풍부한 도라지는 기침, 가래를 멎게하고 호흡기 기능을 강화하는데
굉장히 좋고, 루테올린이 풍부한 배와 함께 배도라지청을 만들어 먹는다면
효과는 2배!
4. 모과
향긋한 모과는 가래를 줄이고, 기침을 멎게 하는 효능이 있어
기관지염에 효과만점! 노랗고 매끈한 것 모과로 모과차를 끓여먹으면 맛도 좋고
건강에도 좋습니다!
<출처>
https://blog.naver.com/topyonsei1/220581052805
<ellie>
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