기의 흐름 도와 심신 건강 목표 수련법은 다양

건강에 신경 쓰는 사람들 사이에 한국 전통의 수련법이 인기를 끌고 있다. 단전호흡, 기체조, 뇌호흡 등의 이름으로 알려진 이들 수련은 공통적으로 단전호흡에 기초를 둔다. 단전이란 호흡을 통해 체내로 끌어들인 기를 보관하는 곳을 의미하며 단전호흡이란 기운의 흐름을 원활하게 하고 기를 쌓는 수련법을 의미한다. 모임이나 단체에 따라 다소 수련방법이 다를 수는 있으나 공통적으로 기의 흐름을 도와 몸과 마음, 정신을 맑게 하고 건강하게 한다는데 목적을 두고 있는 것. 수련원을 선택하기에 앞서 자신에게 맞는 체계적 수련과정을 가지고 있는지 잘 알아보는 것이 중요하다. 타운 내에 있는 몇 군데 수련원을 찾아보았다.

■ 단센터

도인체조 등으로 기혈의 유통원활

남가주에 8개 지원


현대단학의 창시자라 불리는 이승헌박사(현 한국 뇌과학 연구원 원장)에 의해 1985년 정립된 단월드(구 단학선원)는 한국에 있는 300개의 단센터는 물론 남가주에 8개의 지원을 가지고 있는 뇌호흡 전문교육기업이다.
‘단’(丹)은 근원적인 에너지, 생명력, 기를 말하는 것으로 단학이란 인간의 기 에너지를 이용하여 몸과 마음, 정신의 총체적인 조화를 이루도록 하는 것이다.

단센터 올림픽지원 왕백식 지원장은 “몸과 마음을 연결하는 것이 기(氣)인데 스트레스로 인해 기순환이 원활하지 못하면 어깨가 아프고 배가 차지는 것을 비롯한 다양한 증상이 나타나게 된다”고 설명하며 “단학수련은 기혈의 유통을 돕는 수련”이라고 말한다.

단학수련의 기본이 되는 ‘도인체조’는 동작, 호흡, 마음을 일치시켜 기혈을 촉진시키는 기체조로 인체의 자연치유력을 극대화하는 심신단련법. ‘단전호흡’은 배꼽 아래 있는 단전에 마음을 모아 기를 느끼고 축적하게 하는 호흡법이다.

단학수련은 도인체조 20분, 단전호흡 20분, 감정, 잡념에서 벗어나 의식을 맑게 하는 지감수련 및 뇌호흡 명상 10분, 마무리 도인체조 10분의 순서로 1시간동안 진행된다. 3053 W. Olympic Blvd. 문의 (213)381-3893, (928)203-1011(임은진)

석문호흡 40분에 회건술로 마무리

■ 도화제 선학수련원

도화제란 도가 빛나는 집이란 뜻으로 도화제 선학수련원은 수련을 통해 기를 맑고 밝게 하기 위한 사람들의 모임. 이곳에서는 석문호흡으로 단전의 중심인 석문에 기운을 모으는 수련을 한다.
석문호흡이란 단전호흡과 같은 말이지만 많이 알려져 있는 다양한 단전호흡 방법들과 차별화하기 위해 지어진 이름이다.

석문호흡 수련은 한번에 1시간15분 정도로 도인체조, 행공, 단전호흡, 회건술로 이루어진다. 준비체조 격인 도인체조(10분), 기혈의 소통을 원활하게 하는 행공(20분)에 이어 본 수련단계인 석문호흡(40분)을 하고 피로를 풀어주고 건강을 회복하는 회건술(10분)로 수련을 마무리한다.

도화제 선학수련원 LA지원의 배진환 단사는 “기운이 물이라면 단전은 저수지와 같은데 단전을 만들고 기운을 쌓아 기운이 잘 순환되도록 돕는 것이 석문호흡”이라며 “잘못된 단전호흡으로 인한 부작용을 방지하기 위해서는 먼저 올바른 단전의 자리를 잡는 것이 가장 중요하며 이를 위해서 적절한 지도를 받아야 한다”고 주장했다.

도화제 선학수련원은 LA, 오렌지카운티, 하와이, 뉴욕 등 미국에 4개의 지원이 있다. 문의는 LA지원 (213)427-0423 배진환 단사, OC지원 (562)921-2428 해원 단사.

■ 단전호흡 아카데미

자체 개발한 「에너사이즈 요가」 가르쳐

단전호흡아카데미(대표 유진희사범)는 자체 개발한 ‘에너사이즈 요가’를 가르친다.

에너사이즈(exercise)란 에너지(energy)와 엑서사이즈(exercise)의 합성어로 말 그대로 에너지 즉 기(氣)를 운동시키는 단련법이다.
요가, 도인술, 단전호흡을 적절히 조화시켜 근육운동과 더불어 경락을 자극해 기혈의 흐름을 원활하게 하고 단전호흡을 통해 호흡과 동작을 고르는 효과를 가져온다는 수련법이다.

한번에 한시간 동안 지속되는 수련은 운동하기에 알맞은 상태로 만들어 효과를 높이고 부상을 방지하게 하기 위한 준비운동(warm-up)을 시작으로 요가 및 도인법, 단전호흡의 순서로 이루어진다.

도인법이란 경락을 쓸어주고 두들기는 등의 자극을 통해 자체적으로 기순환이 이루어지도록 하는 양생술로 이보다 한 단계 높은 것이 기공이다.
유진희사범은 “현대인의 근육사용량이 현저하게 줄어들어 경직돼버린 장기와 근육을 풀어주고 마음도 풀어주는 것이 중요하다”며 “젊은층은 요가를 통한 근육이완 운동을, 중·장년층은 관절과 근육을 유연하게 하는 도인법을 중점적으로 수련한다”고 설명했다.

단전호흡아카데미에서는 1대1 요가다이어트 프로그램도 실시하고 있다. 주소 3130 Wilshire Blvd. #307, 문의 (213)739-1566 유진희 사범.


■ 명상 모임

일주일에 한번씩 모여 개인의 고민이나 생각 등에 대해 토론하고 혼자 생각해보기도 하면서 깨달음을 얻는 모임이다.

명상모임을 5년 째 이끌어 온 김현기씨는 “가만히 생각해보면 나의 행복이나 불행은 내가 아닌 남에 의해 결정되곤 하니 우리는 모두 주인이 아닌 종으로 일생을 무의식적으로 정해진 틀 속에서 무언가를 쫓아다니면서 사는 셈”이라고 말하고 이 모임의 취지는 “사물이나 사람의 일면만 보고 가치를 판단해버리는 협소한 우리의 사고 구조를 이해하고, 비교하지 말고, 판단하지 말고, 있는 그대로 받아들여 모두 내 것이 되도록 하는 것”이라고 설명한다.

명상 모임의 참석자는 평균 15~20명선. 특별한 종교나 이념, 의식과는 무관하게 서로의 생각을 나누면서 삶의 본질에 대해 깨닫자는 취지로 모인 이들은 20대부터 60대까지 연령층도 다양하다.

모임시간은 매주 수요일 8시~9시30분이며 회비는 없다.

장소는 3411 W. 8th St. 문의 (213)382-2828, 김현기.