지난 달에는 좀더 조화로운 삶을 사는 요령에 대한 수많은 짧은 이야기를 담은 ‘사소한 일에 애태우지 말라’는 책을 훑어보았다.

이번 달에는 또 다른 작은 책인, 리 L. 잼폴스키박사가 쓴 ‘이유없어도 웃고 지내자’ 라는 제목의 지혜서를 소개하려 한다. 이 책에 있는 이야기들은 어떻게 하면 더 행복하고 의미있는 인생을 살아갈 것인지에 관한 것들이다.

책 서문에서 태도치유가 그것을 원하는 사람들에게는 상당한 지혜가 된다고 밝히고 있다. 태도치유의 주된 가르침은 우리가 마음의 평온을 얻기 위해서 삶의 상황이나 세계를 변화시킬 필요가 전혀 없다는 것이다.

긍정적 태도로 삶에 접근함으로써 행복해지는 간단하고 실용적인 방법을 알려주고 있다.

지난 달에 그랬던 것처럼 인용부호 안에 들어 있는 것은 모두 리 L. 잼폴스키박사의 ‘이유없어도 웃고 지내자’라는 제목의 책에서 옮겨온 것임을 다시 한 번 밝혀둔다.

무슨 문제에서든 사랑이 해결책이다.

“태도 치유는 모든 도전의 한가지 해결에만 초점을 맞춤으로써 문제를 보는 다른 길을 제공하고 있다: 문제를 해결하는 여러분의 태도가 여러분이 취하는 특정 행동보다 훨씬 더 중요하다.

마음을 평온으로 이끌고 모든 상황에서 빠져나오게 하는 능력을 주는 두가지 진실은:
1. 무슨 일이 일어나든지 나는 평안을 택할 수 있다.
2. 삶의 진수는 사랑이다.

마음의 평안이 바깥 세상이 아니라 자신에게 달렸다는 것을 아는 것이 여러분이 성취할 수 있는 가장 강력하고 안전한 마음의 상태다."

자신의 견해를 내세우려하지 말고 다른 사람의 견해를 이해하려고 노력하는데 더 많은 삶을 할애하라

“상대방에 귀를 기울이는 것 이상으로 당신이 줄 수 있는 더 큰 선물은 없다. 귀기울이는 목적은 사랑하기 위함이다.

“듣고만 있으면 아무것도 안하는 것으로 오인되기 쉽다. 주의깊게 듣는 것은 행동이며, 그리고 여러분의 삶에서 취할 수 있는 가장 강력한 행동의 하나다.

“능동적인 경청은 상대방을 완전히 이해하려는 의도를 가지고 듣는 것을 의미한다.

“능동적인 경청을 연습하면 상대방이 사랑받고 있다고 느낄 것이다.”

개인 지침을 만들라

“용골과 방향키가 없는 배는 바람과 파도가 있는 곳에서마다 흔들리게 된다. 마찬가지로 명시된 목적이 없으면 삶의 바람이 여러분을 쉽게 날려버릴 것이다.

“효과적인 새 비즈니스가 첫 번째로 해야 할 일, 또는 기존 비즈니스가 새 방향과 성공을 원한다면 지침을 만드는 것이다. 그것은 배의 방향키로서 도전적이고 성공적인 시기에 업무를 궤도에 있도록 지켜준다. 이와 마찬가지로 개인 지침을 만들면 삶에 새 의미를 주고 비슷한 유형이나 습관에 빠지는 것을 막아줄 것이다.

“여러분의 삶에 지침을 가지는 것은 자신의 존재에 초점을 맞추고 목적을 주는, 바르고 실질적인 길이다. 오늘, 지침을 하나 만들길 바란다.

“어떤 사람들은 어디로 가고 싶어하는지 알지도 못하면서 그곳에 당도하지 않는다고 불평해댄다. 그런 사람이 되지 않기를."


부드럽게 자주 웃으라

“웃음에는 전염성이 있으며 가능한 한 많은 사람을 전염시켜도 무방하다.

“다른 사람이나 자연에 아름다움이 있음을 보았기 때문에 웃었다면 당신은 자신을 아름답게 느끼기 시작하는 것이다.

“빡빡한 방안으로 신선한 공기가 들어오도록 창문을 열고, 신경곤두선 마음으로 기쁨이 들어오도록 미소지으라. 여러분의 미소가 다른 사람에게 어떻게 영향 미치는지를 주목하면 애쓴 보람이 있게 될 것이다.

“아무런 이유없이 웃으면 웃게 되는 가장 훌륭한 이유를 발견할 것이다: 기쁨과 평화가 항상 여러분과 함께 할 것이다."

명상의 시간을 가지라

“연못이 휘저어질 때는 물이 혼탁해진다. 물을 잠잠하게 하면 앙금이 가라앉으면서 점점 더 선명해진다. 여러분의 마음도 마찬가지다. 조용하고 잠잠한 시간을 규칙적으로 가지지 않으면 마음이 선명하지 않을 것이며 여러분의 결정과 지각이 흐려질 것이다.

“너무 바쁘거나 스트레스를 많이 받거나 고요한 시간을 갖지 않는 사람은 결함을 잡아내는 사람이 되기 쉽다. 조용한 명상의 시간을 갖는 사람들은 사랑의 안목으로 보는 경향이 커진다.

“인생의 작은 부분--자신의 심장박동, 바람소리, 아이들 노는 것--까지 인식하고 성취하는 것에 균형이 있는가가 건강한 삶의 지표가 된다. 대부분의 사람들이 이 중요한 균형을 가지고 있지 않다.

“마음에 동요가 있을 때 취할 가장 좋은 행동은 대응하기에 앞서 잠시 멈추고 가만히 있는 시간을 가지는 것이다.

“매일 고요한 시간을 갖는 것이 평온한 마음과 선명한 시야를 갖는 전제 요건이다."

모든 일을 조금 더 부드럽게 하라

“부드러운 태도는 평온한 마음, 사랑의 심정을 나타내준다. 행복을 원한다면 젊잖아지는 능력을 키우도록 한다. 다른 사람이나 사물을 해하려는 마음이 전혀 없는 곳에 부드러운 태도가 저절로 생긴다. 삶에 큰 변화를 주기전에 좀 더 부드러워지도록 한다. 그 결과에 감탄할 것이다.

“일부 사람들은 부드러운 것을 약점이라고 오해한다. 부드러움은 강요하지 않는 게 사실이지만 나름대로의 힘을 가지고 있다. 예수, 부처, 테레사수녀는 부드러우면서도 강하다. 이런 힘은 우리 모두에게 항상 가능한 것이다.

“여러분의 민감함을 증진시켜 더 부드러워지게 하는 방법을 예를 들면 다음과 같다.
웃으면서 가슴을 느껴본다.
음식을 천천히 먹으며 맛을 음미한다.
꽃 향기를 맡는다.
물 흐르는 소리를 듣는다.
달이 떠오르는 것을 지켜본다.
아기를 만져본다.


이러한 민감운동 외에 여기저기서 하루 일과를 보내면서 평소보다 더 부드럽게 한시간을 보내보라. 직업이 무엇이든, 부드러움을 그곳에 가져가보라."

불평하거나 비난하는 대신 경의를 표시한다

“관심의 중심을 바꾸고 생활을 변화시키는 것은 아주 간단하다. 마음을 돋보기로 비춰보면 사랑을 보게 될 것이다. 실수나 잘못에서 눈을 돌리면 마음의 평화를 경험할 것이다. 사랑을 있는 그대로, 항상 있었던 대로, 또 항상 있을 그대로 존재하게 함으로써 마음의 평화가 가능해진다.

“어릴 때 난생 처음으로 현미경을 들여다보았을 때를 기억하는가? 전에는 알지 못했던 완전한 새 세계가 눈에 들어왔었다. 마음을 확대시켜보면 현미경으로 처음보았을 때와 같은 경이로움을 가질 것이다.

우리 모두는 무엇을 확대시켜 볼 것인가를 선택할 수 있다; 분노와 두려움, 또는 용서와 사랑. 어려움을 겪을 때는 ‘분노, 비판, 불평을 확대시키고 싶지 않아. 사랑과 순진함을 키울거야.’라고 자기자신에게 말해보라."

무엇이 충분한지 알라

“여러분이 알아야 하는 모든 것중에서 가장 중요한 것의 하나가 무엇이 충분한지 아는 것이다. 이 깨달음은 단순한 삶의 핵심이 된다. 삶을 단편적이 아니라 전체로 보는 것에서부터 이것이 시작된다.

“이와 대조적으로 항상 더 많이, 더 크게, 더 좋은 것을 원하면 끝없고 쉬지 않는 쳇바퀴속으로 들어가게 되고 무엇이 충분한지를 알지 못하게 된다. 성취하고 취하는 과정에서 무엇이 충분한지 자기자신에게 물어보지 않는다면 중요한게 무언지 그 시야를 잃게 된다.

“첨단기술제품을 구입하면 중요한 일을 할 시간여유가 더 많아진다고 여러분은 믿고 있을지도 모른다. 과연 팩스기계가 집에서 더 많은 시간을 가지게 했는가? e-메일을 이용한 후 여러분의 명상시간이 늘어났는가? 인터넷이 여러분에게 자유시간을 더 주었는가? 물론 그것은 첨단기술의 잘못이 아니라 여러분 생각의 결과인 것이다.

“무엇이 중요한지 아는 것’에 초점을 맞추면 중요한 것을 할 삶의 시간을 가질 것이다. 그러면 충만한 자신을 위해 테크널러지와 다른 수단을 이용하게 될 것이다."

이룬 것을 자랑스러워 하되 너무 심각하게 여기지 말라.

“진정한 소유를 발견하려면 과거 업적을 기꺼이 내놓고 삶을 전체로 보아야 할 필요가 있다. 자신이 이룬 것을 자랑스럽게 여기라, 그러나 삶의 작은 부분들이 미래를 결정하게 하지는 말아야 한다. 과거에 내가 무엇이었나(비록 그것이 인상적인 것이었더라도)로 자신을 생각하지 말고 지금 누구인가로 자신을 보도록 허용하라.

성취한 것을 가게 하는 능력이 성취 그 자체보다 훨씬 더 유용하다."

자신과 함께 하는 것을 배우라

“사람들이 무엇을 가장 원한다고 말하는지 알고 있다: 긍적적인 관계, 좋은 건강, 개인적인 힘, 자긍심. 이것들을 추구하기 위해 많은 시간과 돈을 쓰고 있다. 불행하게도 이를 달성하는 가장 중요하고도 자연적인 첫 단계를 때로는 간과하고 있다: 자신과 함께 깊이 생각하는 시간을 갖는 것이다.

“갈등있는 인간관계, 낮은 자긍심, 마음의 평화 결핍 등은 자신과 명상하는 시간이 필요함을 지적해주는 모든 지표가 된다.

“희망과 신앙은 긍정적 결과를 마음속에 그리는 것을 도와준다. 시도해볼 때부터 그러하다. 강한 희망과 신앙을 가진 내가 알고 있는 사람들중 심사숙고, 기도, 명상에 시간을 보내지 않는 사람은 아무도 없다. 긍정적 삶은 희망과 신앙에서 비롯되며, 희망과 신앙은 자신과 깊이 생각하는 시간을 보냄으로써 생겨난다.

“값진 시간을 함께 보내는 첫번째 사람은 바로 자기자신이다. 이것이 여러분이 원하는 모든 것의 근원이며 바탕이 된다.”

여러분과 같이 나누고자 골랐던 이야기들의 짤막한 문구들을 인용했다. 각 주제별 전체 내용을 원한다면 책을 구입하길 제안한다; 좋은 투자가 될 것이다.

더 큰 행복과 더 의미있는 삶을 이루는데 이 글이 도움이 되길 진정으로 바란다. 삶을 즐기길 !!


이중식 (Joseph Yi) 씨는 1940년 10살때 부모님을 따라 미국에와 주로 미국사회에서 전문직업인으로 활동해 왔지만 한인사회 봉사회 이사장을 역임하고 이화여대 국제재단 이사로 활약하는 등 한인사회에서도 많은 활약을 하고 있습니다.